CiudadArcoris.com

Vendaje Neuromuscular o Kinesiotape

Vendaje Neuromuscular o Kinesiotape
miércoles, 2 de diciembre de 2015

“…o las famosas tiritas o esparadrapos de colores, como las conocen muchas personas, y que vemos actualmente en muchos deportistas profesionales y cada vez más en gente por la calle.”

Vendaje Neuromuscular 1

Aunque pueda parecer algo relativamente novedoso y de moda, no es así. Se atribuye su invención al Dr. Kenzo Kase en Japón hace más de 30 años.

Su nombre proviene de la unión de las palabras KINESIS (movimiento en griego) y TAPE (cinta en inglés).

CARACTERISTICAS

La idea principal de este método fue crear un esparadrapo elástico que pudiera ayudar en la función de la musculatura sin limitar los movimientos corporales, cosa que con cualquier otro tipo de vendaje (como el funcional o compresivo, por ejemplo) no es del todo posible.

Es un esparadrapo elástico de algodón 100% trenzado, transpirable y con una capa de pegamento hipoalergénico aplicada según un patrón especial (tiene un dibujo característico). Es elástico hasta un 140% igualando la elasticidad de la piel. El grosor y el peso también son comparables al de la piel. Estas características hacen posible formar una especie de segunda piel, permitiendo que los tejidos a tratar se muevan libremente, algo muy importante en el terreno deportivo donde los recorridos completos y al máximo son esenciales.

dibujo VNM

Leer más

Gimnasia Postparto. Abdominales hipopresivas. Parte 3
miércoles, 26 de noviembre de 2014

“…serie de ejercicios  que se realizan a un ritmo lento, en estudiadas posiciones y controlando la respiración por medio de una contracción del diafragma. Los ejercicios se realizan en APNEA, es decir, sin aire en los pulmones.”

Retomamos el hilo de los post sobre la gimnasia postparto que dejamos aparcados antes de las vacaciones, para continuar con la última parte dedicada a la GIMNASIA HIPOPRESIVA.

Quizás en éstos últimos años hayas oído hablar de una nueva forma de hacer abdominales que no tiene nada que ver con lo que llevamos haciendo siempre. No es una nueva moda, estas técnicas llevan prácticandose varias décadas para solucionar muchos problemas que surgen a raíz de las disfunciones musculares de la faja abdominal y suelo pélvico tras el parto (como prolapsos de vejiga, útero o recto, mejora de la diástasis abdominal (separación de los rectos del abdomen) y la incontinencia urinaria de esfuerzo), solo que últimamente estas técnicas se están adaptando al ámbito deportivo pues tienen muchos beneficios.

Leer más

Gimnasia Postparto. Ejercicios de Kegel.Parte 2
lunes, 23 de junio de 2014

“Pueden realizarse en cualquier lugar y posición, ya que el resto de gente no notará que los estamos haciendo, así que, se pueden hacer en el trabajo, sentados o esperando la cola del super”.

Los ejercicios de kegel son unos ejercicios destinados a fortalecer los músculos del suelo pélvico (sobretodo el músculo pubococcigeo) . Estos ejercicios fueron ideados para controlar la incontinencia urinaria de la mujer tras el parto.

 

Debilidad de los músculos del suelo pélvico

Como dijimos en el post anterior (recordar aquí), el suelo pélvico es un sistema de músculos y ligamentos que cierran el suelo del abdomen manteniendo en posición correcta y en suspensión la vejiga, el útero y el recto en contra de la fuerza de la gravedad.  También dijimos que uno de los objetivos a conseguir después del parto es el fortalecimiento de esta zona antes de realizar otros ejercicios de alto impacto o abdominales.

El debilitamiento del suelo pélvico provoca uno o varios de los siguientes trastornos:

-Incontinencia urinaria de esfuerzo (al reír, toser, estornudar o saltar).

Leer más

Gimnasia Postparto. Conceptos. Parte 1
lunes, 19 de mayo de 2014

“Es un error común pensar que haciendo abdominales se reduce el contorno de cintura o de tripa. Lo que se consiguen con las abdominales es recuperar el tono muscular, es decir, que si está fofo, se ponga duro, pero es difícil que sólo con este tipo de ejercicios se disminuya la grasa periabdominal”.

Qué ilusión. ¡La llegada de nuestro primer hijo! Y del segundo, del tercero, cuarto…jajaja. Pero llega la hora de enfrentarnos a nuestra imagen en el espejo o a nuestra ropa anterior al embarazo y es cuando descubrimos que nuestro cuerpo no es igual que antes.

52e0e0cc99a7f

¡Venga, va! ¿Quién me lo reconoce? ¿Quién no ha pensado en ponerse a dieta, practicar algún ejercicio o liarse a hacer abdominales como una loca para intentar recuperar la figura después del parto? ¡Yo, la primera!

Quién después de ver a alguna famosa o modelo de turno embarazada, que coincide más o menos con tus fechas, que reaparece a las dos semanas después del parto estupendísima de la muerte como si no hubieran parido nunca, ha pensado: ¿Y ésta que narices ha hecho? Si ya encima dicen que están así gracias a su genética que es muy buena, ¡apaga y vámonos! Normal que nos entre una depresión postparto de aupa.

Leer más

Los beneficios del gateo en bebés
miércoles, 26 de marzo de 2014

“El gateo favorece el correcto desarrollo del cerebro, conecta los hemisferios cerebrales y crea rutas de información cruciales para maduración de las diferentes funciones cognitivas”.

El gateo es una de las etapas del desarrollo psicomotor del bebé más importante. Caminar a cuatro patas no sólo sirve al bebé para ganar autonomía. A parte de ser una forma de desplazarse, ganar movilidad y explorar, les ayuda a fortalecer y desarrollar los músculos y huesos de todo el cuerpo, además de hacerles ganar confianza en sí mismos.

niña gateando

Las fases del gateo comprenden entre el octavo y onceavo mes, aunque algunos bebés no gatean y se saltan esta etapa para caminar directamente.

Aunque el bebé no sea consciente de ello, el gateo le servirá en un futuro. No sólo es importante por los beneficios físicos, además el gateo favorece el desarrollo correcto del cerebro. ¡Vamos a ver cómo!

Leer más

El uso correcto de las mochilas escolares en niños y adolescentes
miércoles, 12 de marzo de 2014

“…el 50% de los niños menores de 15 años y el 70% de las niñas han padecido dolor de espalda…”

Como es mi primer post en “El Blog de Don Iris”, quería aclarar algo muy importante:

En esta sección no pretendo aseverar tajantemente que las cosas son tal y como yo las digo, sino aconsejar desde mi punto de vista y desde el rigor de la Fisioterapia, qué puede ser o no más adecuado para mejorar nuestra salud y la de nuestros hijos.

Ya dijo Hipócrates: “No hay enfermedades sino enfermos” y vaya si es verdad, dos personas con una misma patología, pueden tener síntomas y manifestaciones muy diversas. A todo el mundo no le van bien las mismas cosas.

Hoy en la sección de Deporte y Salud trataremos un tema muy importante para nuestros hijos: LAS MOCHILAS ESCOLARES.peso excesivo mochilas escolares

Leer más