Canciones Infantiles – actividades para niños y canciones para niños

Frustración Infantil. El Blog de Don Iris. Juan "D" y Beatriz.

La frustracion en los niños.Parte II
Miércoles, 4 de Marzo de 2015

“Los padres, ante situaciones frustrantes para el niño, tenemos un papel importante a la hora de enseñarle a afrontarlas, para que pueda y aprenda a llevarlo de la mejor forma”

Hola de nuevo amigos!

Vamos a continuar con el post anterior e intentaré orientaros desde la distancia, para poder superar y tolerar la frustración. Así, algunas cuestiones a tener en cuenta:

1. Los padres tenemos que dar ejemplo a la hora de afrontar este tipo de situaciones. No podemos olvidar que los niños aprenden de nosotros y por tanto debemos actuar como queremos que ellos lo hagan

2. Tenemos que educar a nuestros hijos en la cultura del esfuerzo, es importante enseñar a los niños que es necesario esforzarse para lograr algo, así aprenderá que el esfuerzo es la mejor vía para resolver fracasos

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Pelvic Curl Básico 3. El Blog de Don Iris. Juan "D" y Beatriz.

“Al principio lo más complicado es ser capaz de seguir la secuencia de trabajo y mantener las activaciones de centro y suelo pélvico durante todo el ejercicio”

Nuestro tercer post de Pilates y nuestra segunda clase práctica.  😉

¿Qué tal se os dió la primera?, ¿Cómo van esos Roll Down y Pirámides? y ¿vuestras espaldas?…

Al principio lo más complicado es ser capaz de seguir la secuencia de trabajo y mantener las activaciones de centro y suelo pélvico durante todo el ejercicio. Por eso, es importante practicar mucho al comienzo, cuando los ejercicios son sencillos, para interiorizar bien el método de trabajo y avanzar más rápido. (Recordar Secuencia de Trabajo Aquí)

Continuamos con nivel básico. Estos son los ejercicios de hoy:

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Pirámide 2. Juan "D" y Beatriz. El Blog de Don Iris.

“Secuencia de TrabajoInhalar por la nariz, Exhalar por la boca despacio, Activar Centro Energético, Activar Suelo Pélvico, realizar Movimiento” 

Hola de nuevo!

En nuestro anterior post descubrimos cómo nació el método Pilates, algunos de sus numerosos beneficios y también recordamos la respiración torácica o costal, así que…

¡Empiezan nuestras clases!

Para realizar los ejercicios correctamente y con el máximo aprovechamiento es necesario seguir esta secuencia de trabajo:

1º.- INHALAR por la nariz separando las costillas lateralmente

2º.- EXHALAR por la boca despacio

3º.- ACTIVAR el CENTRO ENERGÉTICO, contrayendo la pared abdominal hacia dentro para que se active la musculatura transversa, la más profunda.

4º.- ACTIVAR el SUELO PÉLVICO, contrayendo la musculatura perineal, es como contraer los esfínteres.

5º.- REALIZAR EL MOVIMIENTO del ejercicio en cuestión mientras exhalamos y activamos centro y perineo.

Cada uno de los ejercicios de Pilates lo haremos siempre siguiendo la secuencia anteriormente descrita.

Hoy comenzamos con unos ejercicios de nivel básico, sencillos pero muy buenos para la salud de nuestra espalda.

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