Canciones Infantiles – actividades para niños y canciones para niños

Vendaje Neuromuscular o Kinesiotape

Vendaje Neuromuscular o Kinesiotape
Miércoles, 2 de Diciembre de 2015

“…o las famosas tiritas o esparadrapos de colores, como las conocen muchas personas, y que vemos actualmente en muchos deportistas profesionales y cada vez más en gente por la calle.”

Vendaje Neuromuscular 1

Aunque pueda parecer algo relativamente novedoso y de moda, no es así. Se atribuye su invención al Dr. Kenzo Kase en Japón hace más de 30 años.

Su nombre proviene de la unión de las palabras KINESIS (movimiento en griego) y TAPE (cinta en inglés).

CARACTERISTICAS

La idea principal de este método fue crear un esparadrapo elástico que pudiera ayudar en la función de la musculatura sin limitar los movimientos corporales, cosa que con cualquier otro tipo de vendaje (como el funcional o compresivo, por ejemplo) no es del todo posible.

Es un esparadrapo elástico de algodón 100% trenzado, transpirable y con una capa de pegamento hipoalergénico aplicada según un patrón especial (tiene un dibujo característico). Es elástico hasta un 140% igualando la elasticidad de la piel. El grosor y el peso también son comparables al de la piel. Estas características hacen posible formar una especie de segunda piel, permitiendo que los tejidos a tratar se muevan libremente, algo muy importante en el terreno deportivo donde los recorridos completos y al máximo son esenciales.

dibujo VNM

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Gimnasia Postparto. Abdominales hipopresivas. Parte 3
Miércoles, 26 de Noviembre de 2014

“…serie de ejercicios  que se realizan a un ritmo lento, en estudiadas posiciones y controlando la respiración por medio de una contracción del diafragma. Los ejercicios se realizan en APNEA, es decir, sin aire en los pulmones.”

Retomamos el hilo de los post sobre la gimnasia postparto que dejamos aparcados antes de las vacaciones, para continuar con la última parte dedicada a la GIMNASIA HIPOPRESIVA.

Quizás en éstos últimos años hayas oído hablar de una nueva forma de hacer abdominales que no tiene nada que ver con lo que llevamos haciendo siempre. No es una nueva moda, estas técnicas llevan prácticandose varias décadas para solucionar muchos problemas que surgen a raíz de las disfunciones musculares de la faja abdominal y suelo pélvico tras el parto (como prolapsos de vejiga, útero o recto, mejora de la diástasis abdominal (separación de los rectos del abdomen) y la incontinencia urinaria de esfuerzo), solo que últimamente estas técnicas se están adaptando al ámbito deportivo pues tienen muchos beneficios.

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Gimnasia Postparto. Ejercicios de Kegel.Parte 2
Lunes, 23 de Junio de 2014

“Pueden realizarse en cualquier lugar y posición, ya que el resto de gente no notará que los estamos haciendo, así que, se pueden hacer en el trabajo, sentados o esperando la cola del super”.

Los ejercicios de kegel son unos ejercicios destinados a fortalecer los músculos del suelo pélvico (sobretodo el músculo pubococcigeo) . Estos ejercicios fueron ideados para controlar la incontinencia urinaria de la mujer tras el parto.

 

Debilidad de los músculos del suelo pélvico

Como dijimos en el post anterior (recordar aquí), el suelo pélvico es un sistema de músculos y ligamentos que cierran el suelo del abdomen manteniendo en posición correcta y en suspensión la vejiga, el útero y el recto en contra de la fuerza de la gravedad.  También dijimos que uno de los objetivos a conseguir después del parto es el fortalecimiento de esta zona antes de realizar otros ejercicios de alto impacto o abdominales.

El debilitamiento del suelo pélvico provoca uno o varios de los siguientes trastornos:

-Incontinencia urinaria de esfuerzo (al reír, toser, estornudar o saltar).

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